평범함 속에서 발견한 다른 감각

더보기예전에는 머리숱이 크게 신경 쓰이지 않았는데 어느 날부터 머리를 감고 나면 빠진 머리카락이 유난히 많이 보이기 시작했다. 처음에는 일시적인 현상이라고 생각했다. 하지만 시간이 지나도 나아지지 않았고 정수리 부분이 비어 보이는 느낌까지 들었다. 혹시나 싶어 사진으로 확인해 보니 걱정이 현실이 된 것 같아 마음이 복잡했다. 주변 사람들에게 고민을 털어놓고 여러 정보를 찾아보면서 비오틴이라는 성분을 알게 됐다. 비오틴은 비타민 B7로 불리며 모발을 구성하는 케라틴 생성에 관여하는 영양소라고 했다. 모발 건강과 관련된 연구 내용도 찾아보면서 왜 많은 사람들이 비오틴을 이야기하는지 조금은 이해할 수 있었다. 그래서 나도 비오틴을 챙기기 시작했다. 효과를 기대하는 마음이 컸던 탓에 함량이 높은 제품을 선택했고..

더보기 혈액순환영양제에 관심을 갖게 된 건 지난해 겨울이었다. 오후만 되면 손끝이 유난히 차가워져 일을 하면서도 핫팩을 놓지 못했다. 처음에는 겨울이라 그런 줄 알았는데 날씨가 풀려도 증상은 크게 달라지지 않았다. 그러던 중 건강검진 결과를 받아봤는데 중성지방 수치가 높고 콜레스테롤도 정상 범위를 벗어나 있었다. 결과지를 보니 괜히 불안해졌다. 왜 이런 증상이 나타나는지 알아보니 혈액과 혈관 상태가 모두 영향을 준다고 했다. 중성지방이 높아지면 혈액 흐름이 원활하지 않을 수 있고, 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아질 수 있다고 했다. 게다가 나이가 들면서 혈관 탄력까지 떨어지면 혈액순환에 부담이 커질 수 있다는 설명이었다. 이 내용을 알고 나니 단순히 한 가지 성분만 챙기는 것보다 전반적인 관리가 필요하다..

식이섬유는 우리 몸속 소화 효소로 분해되지 않는 탄수화물 식이섬유는 우리 몸속 소화 효소로 분해되지 않는 탄수화물이에요. 과거에는 영양가가 없는 물질로 여겨졌지만 지금은 제5의 영양소로 분류될 만큼 중요성이 높아지고 있어요. 식이섬유는 주로 식물의 세포벽을 구성하는 성분으로 채소, 과일, 곡물, 해조류 등에 풍부하게 들어 있어요. 우리 몸에서 에너지원으로 사용되지는 않지만 소화기관을 지나면서 다양한 생리 작용에 영향을 주고 있어요. 식이섬유는 물에 녹는 성질에 따라 수용성과 불용성으로 나뉘고 있어요. 수용성 식이섬유는 물을 만나면 점성이 있는 형태로 변하면서 음식물의 이동 속도를 늦추는 역할을 해요. 이 과정에서 포도당의 흡수가 완만해지기 때문에 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 되고 있어요. 또한 ..